肠蠕动不好，大便不好解怎办

肠蠕动不好，大便不好解，可以通过以下方式进行改善：

1.调整饮食：饮食应以易消化为主，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果等。这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣和刺激性食物。

2.适当运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘症状。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.腹部按摩：仰卧躺在床上，将两手搓热以后，一只手放在腹部，另外一只手放在手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，这样能够促进胃肠的蠕动。

4.药物治疗：在必要时，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解便秘症状。例如，轻泻剂、润滑剂等可以帮助大便顺利排出。但需注意，长期使用药物可能会产生依赖性，因此应遵循医生的指导。

5.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；多喝水，保持身体充足的水分；避免过度劳累和精神压力。

总之，改善肠蠕动和大便问题需要综合多方面的措施，包括饮食调整、适当运动、腹部按摩、药物治疗以及保持良好的生活习惯。