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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16845次

• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11115次

• 腰椎突出怎么锻炼
  对于腰椎突出的患者，如果想要锻炼，必须是在腰椎不负重的情况下进行锻炼。如果锻炼的过程中，腰椎部位受力，就会导致腰椎突出的加重，从而就会导致临床症状的加重，不利于腰椎突出的恢复。所以，对于腰椎突出的患者，想要锻炼的是可以在卧床期间进行锻炼。因为卧床时脊椎部位是不受力的，所以在过程期间可以行后弓腰5点4点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，或者行卧床期间肢体抬高的锻炼以及应用臂力器，握力器来锻炼上肢的肌肉力量。或者是在下地时行吊单杠，吊双杠，双下肢平举的锻炼也是很好的锻炼方法。并且有时间可以行游泳的锻炼，对于腰椎突出的恢复也是一种很好的方法。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 2813次

• 腰椎滑脱怎么锻炼
  腰椎滑脱的患者，可以通过一定的运动锻炼，来治疗和预防该病。首先患者可以增加腰背部肌肉的练习，比如小燕飞、5点支撑、平板支撑；也可以采用相应的有氧运动锻炼，以减轻体重，比如慢跑，游泳，瑜伽等，都对腰椎滑脱有一定积极的作用。此外，患者还要注意禁止进行增加腰部负重的活动，如弯腰拾物等，也要避免长时间的久坐，以免对腰椎增加过大的负担。患者在进行运动锻炼同时，还可以结合一定的理疗，针灸牵引，推拿按摩等手法，可以很好的改善局部的循环，调整椎间结构的紊乱，结合运动锻炼，更好的缓解滑脱的症状。
  语音时长 01:18”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-26 1944次

• 腰椎怎么锻炼
  对于腰椎可以适当的进行游泳，这些体育运动锻炼，同时适当进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如使用三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等。另外还要适当的进行拉单杠功能锻炼，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，一定要循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1601次

• 腰椎不好怎么锻炼
  病情分析：腰椎不好可以按照以下方法锻炼，比如腰椎不好可以轻轻的做扭腰转胯运动，适当的做蹲起运动，然后适当的按摩热敷理疗。如果腰部疼痛肿胀，还需要服用头孢拉定，阿莫西林，布洛芬，抗炎止痛。轻度的腰椎不好，可以适当的做小燕飞运动，增强腰部肌肉力量。意见建议：腰椎不好，在平时生活中要避免长时间压迫腰部，尽量保持腰部放松。在患病期间，应当定期就医完善腰部影像学检查，和体格检查，了解腰椎的具体患病情况。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2018-11-26 1901次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛可以从以下几个方面进行锻炼：悬吊类运动，也可以做拉伸腰椎，增强腰部肌肉协调性运动等。第一、悬吊类运动：这类运动主要是通过自身重量起到牵引的作用，进而起到拉伸腰椎，减轻腰椎压力的作用，可以缓解腰椎压力，减轻椎间盘压力，常见的有吊单杠、引体向上等。第二、拉伸腰椎：并增强腰背肌肌肉力量的运动。最常
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-14 2653次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛是现代人常见的健康问题，科学合理的锻炼能有效缓解疼痛，增强腰部肌肉力量。以下推荐几种适宜的锻炼方法：1、悬吊类运动如吊单杠、引体向上等，通过自身重量牵引拉伸腰椎，减轻腰椎压力，有助于缓解痛感。2、可以尝试腰部拉伸运动，如小燕飞、五点
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次