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• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 26030次

• 腰椎间盘膨出

  腰椎间盘膨出症是当我们在劳动，或者进行体育活动的时候，腰部突然遭受了扭闪或者撞击，或者是我们在抬起重物的时候，用力过猛以及在劳累等情况下，引起了椎间盘的纤维环的破裂，髓核组织从破裂的地方脱出，刺激或者压迫了脊神经根，而出现的这种腰腿疼痛的症状。腰椎间盘的退行性变，是腰椎间盘膨出的，一个基本的因素。膨出是纤维环有部分的破裂，而表层是完整的，髓核是在压力的作用下，向椎管均匀的膨胀，脱出物的表面光滑。这个是腰椎间盘膨出，和腰椎间盘突出的一个鉴别点，腰腿疼痛是腰椎间盘膨出的主要的临床表现，在劳动或者进行体育运动时，要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛的时候，就应该立即去就医、诊断治疗。另外，我们平时要采取合理的劳动姿势、端正坐姿，避免某一个姿势时间过久，导致了腰背肌的损伤。同时还要进行腰背肌的锻炼，在参加剧烈运动之前，要做好准备活动，以免腰椎间盘膨出，或者减轻腰腿疼的发生。一旦出现了腰椎间盘的膨出，我们应该严格的卧床休息，那么建议床是硬板床，进行牵引、理疗、按摩，等等的物理治疗，同时也可以进行，接受中医药的内服外用的治疗。当然这些治疗是希望您到医院来，在专科医生的指导下来进行。

  

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  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-11-14 28878次

• 椎间盘膨出锻炼方法
  对于病人出现了椎间盘膨出的情况，主要是椎间盘内部的压力增高，从而导致了纤维环部分断裂，从而导致内部的髓核顺着部分断裂的纤维环部位逐渐的向外膨出，但是还没有完全突破纤维环，引起突出的情况。所以这种情况发生以后，平时一定要多注意保暖，多卧床休息，避免反复的弯腰活动和腰部的负重活动。并且卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼来锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻椎体的受力，减小椎间盘内部的压力，对于椎间盘膨出恢复有很好的帮助作用。并且在日常工作生活中可以适当的吊一下单杠及倒走的活动来减少椎间盘内部的压力，对于椎间盘的膨出也有很好的帮助作用，必要时可以行腰椎的牵引、理疗治疗，对于椎间盘膨出也有很好的帮助。
  语音时长 1:37”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-31 8145次

• 腰椎间膨出如何锻炼
  对于腰椎间盘膨出的患者只是出现了腰椎间盘纤维环部分的断裂，而没有出现完全性的断裂，所以内部的髓核只是顺着部分断裂的纤维环部位向外彭出，但是没有形成突出的情况，所以说对于腰间盘膨出的患者，行腰部的功能锻炼，能够很好的预防，腰椎间盘突出的情况，所以腰椎间盘膨出以后一定要避免腰部过度的活动。特别是弯腰的活动和长时间坐着以后，一定要适当的注意坐姿。避免腰部过度的受力后，导致椎间盘过度的挤压，从而引起纤维环完全的破裂，就会导致椎间盘的突出。所以在日常工作生活中可以多行后弓腰5点4点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量，并且吊单杠或者是双杠时可以行双下肢平举的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力。能够很好的预防腰椎间盘的突出，并且对于腰间盘膨出的恢复也有很好的作用。
  语音时长 01:43”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 4401次

• 腰椎间盘膨出怎么锻炼
  对于腰椎间盘膨出大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的处理，但是还是要积极的注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-11 2201次

• 腰椎间膨出如何锻炼
  腰椎间盘膨出是椎间盘突出类型最轻的一种，大部分情况下不会引起明显的症状，但是还要积极的注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免久坐避免弯腰，更不能弯腰负重，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼。比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞。还可以进行平板支撑、拉单杠以及俯卧撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-18 1301次

• 腰椎间盘膨出最好的锻炼方法是什么
  临床上并没有腰椎间盘膨出最好的锻炼方法的说法，通常可以通过游泳、小燕飞、五点式等方法锻炼，有利于辅助缓解病情。1、游泳：在游泳时腰背部的肌肉得到充分的训练，能够起到舒缓肌肉紧张，缓解疼痛的症状，也有利于纠正骨骼不正确的曲度。2、小燕飞：平趴在床上，小肚子贴床，背朝天，把两个脚和手臂，往后仰，每天坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-26 0次

• 腰间盘膨出锻炼方法
  在临床上对于椎间盘膨出、突出或者椎管狭窄的病人锻炼的方法主要还是通过锻炼以后加强腰背肌的力量从而起到保护腰椎的作用，锻炼方法主要还是包括以下几个方面：一、可以在床上练习抬屁股的动作。二、可以做小燕飞的动作。三、平时可以进行游泳。这些动作就可以起到加强腰背肌力量的作用从而更好的保护腰椎减少腰椎间盘突出
  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 96次