骨质疏松用哪些食物补

骨质疏松建议用高钙、高蛋白、高维生素等食物补。

1、高钙食物：

包括奶制品、蛋制品、豆制品，如瘦肉、鱼肉、粗粮、虾皮、谷类，同时多食用绿色蔬菜，有助于钙的吸收。

2、高蛋白食物：

如虾、鱼肉、豆浆、豆腐、黑豆、黄豆、花生等，这些食物里面的优质蛋白含量丰富，而蛋白质是骨骼中的有机成分，弹性蛋白和胶原蛋白是骨骼成长发育过程中不可缺少的营养物质。蛋白质缺乏，骨的合成就会缺少重要的物质，骨量就会减少，骨质就会疏松。

3、高维生素食物：

如橙子、玉米、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，之所以让患者吃高维生素食物，主要是因为维生素可以促进肠道对于钙物质的吸收，而且还可以促进肾脏对钙物质的重吸收，从而减少体内钙物质的流失，促进钙的利用。

除此以外，还可能用高铁的食物补，如芝麻、菠菜、猪肝等。日常生活中建议患者增加晒太阳时间，以增加骨中钙和磷的吸收，促进骨折修复。