冬天晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物、要选择正确的时间晒太阳，要晒对身体的有效部位和在空气新鲜阳光明媚的地方活动可以补钙。具体如下：
1、晒太阳前有些食物是不能吃的。有些知道的也不是很在意。但是为了自己的身体，还是注意些有好处。主要是不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、晒太阳要选择正确的时间，要晒对身体的有效部位。一般情况下，是在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右晒太阳。晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
3、有的人喜欢坐在家里，隔着玻璃晒太阳，认为这样可以防止把皮肤晒黑。这种办法是不对的。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。另外，晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
以上所述，用这些方法晒太阳可以更好的补钙。
