晒太阳能补钙的说法对吗

医生主讲实录

晒太阳可以补钙,这种说法并不严谨。晒太阳能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D,而维生素D能促进肠道对钙、磷吸收,起到补钙的效果。其实晒太阳起到了间接补钙的作用。钙是组成骨骼的重要元素,补钙是一项需要长期的工作。儿童缺钙容易出现生长痛、抽筋、精力不集中、枕秃等情况;中老年人缺钙,容易出现骨质疏松、腿弯、驼背、牙齿松动等情况。

四岁以下的儿童,可以选择葡萄糖酸钙口服液等,它吸收好,孩子易接受,同时能避免孩子服用困难的问题。对于4岁以上的儿童,可以选择牛初乳加钙咀嚼片,奶香味,不仅能及时补充儿童所需的钙,还能增强免疫力。中老年人可以选择维D钙咀嚼片,水果香味,含钙量高,补钙同时促吸收。除了药物补充外,还应该注意食补,生活中吃一些瘦肉、鱼、虾、奶类、豆类等营养丰富的食物,多吃些蔬菜水果,积极锻炼身体,都有助于补钙。如需用药,或想要了解更多的用药知识,请咨询医师或药师,在其指导下合理用药。

以上内容仅供参考

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