坐月子通常是指产褥期。产褥期腰痛可能是长期卧床、喂养姿势不当、床太软、腰部受凉、软组织受损等原因引起的，可以通过一般治疗、护理治疗、药物治疗等方法进行补救，若症状比较严重，应该立即就医。
1、长期卧床：
若在产褥期长期卧床，会影响身体的血液循环，导致血液运行不畅，引起腰酸背痛的症状。通过适当活动，能够促进血液的运行，症状可得到缓解。
2、喂奶姿势不当：
在产褥期，身体通常比较虚弱，长时间抱孩子坐着喂奶，容易导致腰肌劳损，引起腰部酸痛不适。应该及时调整喂奶的姿势，同时进行按摩，能够舒缓肌肉，使症状得到改善。
3、床太软：
如果睡觉的床太软，会导致腰椎难以维持正常生理曲度，造成腰部下沉，使腰部肌肉处于紧张的状态，从而引起腰痛。建议更换较硬的床，有利于病情的恢复。
4、腰部受凉：
腰部受寒风刺激，会导致血管收缩、肌肉痉挛，引起腰痛、僵硬等症状。用热毛巾进行热敷，能够促进血液循环，对减轻症状有帮助。
5、软组织受损：
若在产褥期，腰部受到外力的撞击，导致软组织受损，通常会有炎性物质渗出，引起疼痛、肿胀等症状。可以在医生的指导下服用舒筋活血片、活血止痛胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
在产褥期女性应该多吃一些富含优质蛋白及维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、胡萝卜等，能够补充人体所需要的营养物质，促进身体的恢复。
