不吃早饭的危害通常有降低学习和工作效率、影响新陈代谢、营养不良、影响胃肠道健康、血糖发生波动等,出现以上不适后,建议立即就医。
1、降低学习和工作效率:
不吃早饭导致大脑缺乏能量,可能在接下来的学习和工作中有反应迟钝、注意力不集中等情况,从而影响工作和学习的效果。
2、影响新陈代谢:
如果长时间不吃早饭,会使身体的代谢速度减慢,还会使身体过度肥胖。
3、营养不良:
长期不吃早饭,会使体内缺乏多种营养物质,比如蛋白质、维生素以及矿物质等,长此以往会造成营养不良。
4、影响胃肠道健康:
如果不吃早饭,会有过多的胃酸分泌,刺激胃黏膜后容易增加患有胃炎、胃溃疡等疾病的风险。
5、血糖发生波动:
由于早上没有摄入食物,可能会出现乏力、头晕、心慌等低血糖症状。而在中午因为过度饥饿摄入过多食物,还会使血糖剧烈升高。
为了自己的身体健康考虑,一日三餐需要合理安排,也要注意营养摄入均衡。