大姨妈一般指的是月经,来月经应该注意个人卫生、避免剧烈运动、调整饮食结构。
1、注意个人卫生:
女性应注意外生殖器的清洁,来月经不宜盆浴,以防上行感染,可以淋浴,所使用的卫生巾要柔软,并且要及时更换,避免性生活,同时需要穿宽松、透气、柔软的内裤。
2、注意避免剧烈运动:
来月经要避免剧烈运动,否则容易出现月经量过多、月经淋漓不尽、经期腹痛等情况,可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、打太极拳、散步等。
3、注意调整饮食结构:
女性来月经应该调整饮食结构,不要吃生冷、辛辣刺激的食物,否则容易导致盆腔血管过度收缩,引起腹痛。建议女性多吃含铁元素的食物,比如瘦肉、猪肝、猪血、鸭血等,同时还应该多吃些新鲜的蔬菜水果。