静脉曲张10锻炼方法

没有静脉曲张10种锻炼方法的说法，静脉曲张有不同的锻炼方式，但病情不同，方法也不同。建议咨询医生，选择适合的锻炼强度，如平躺时抬高双腿，环绕式踝泵练习，垫脚、站立交替两腿向前跳，骑自行车等等。

1、平躺时抬高双腿：在膝关节下垫个枕头，使双腿稍高于心脏水平，保持10分钟左右，促进下肢血液循环。

2、环绕式踝泵练习：平躺，双腿稍抬高，将足尖绕踝关节缓慢转动。

3、垫脚：垫脚也可促进腿部活动，增强腿部肌肉力量，促进血液循环，有条件的可以选择在家中垫脚尖走路，达到锻炼目的。

4、站立交替将两腿向前跳：注意速度不要过快，避免依靠惯性，慢慢前踢，慢慢收回。

5、骑自行车：有助于静脉曲张恢复，若条件不允许，可平躺在床上或瑜伽垫上，像蹬自行车那样交替进行。

患者需注意不要过度劳累，避免站立时间过长，适当休息。对于下肢静脉曲张患者，日常生活中或锻炼中可正确穿戴静脉曲张医用弹力袜。如果是精索静脉曲张，则建议穿较紧的内裤或阴囊托带，以免造成不必要的损伤。