预防静脉曲张的锻炼方法

生活中人们说的静脉曲张，一般指单纯性下肢静脉曲张，可以用来预防的锻炼方法有散步、跑步等。

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素导致静脉迂曲、扩张，身体多个部位的静脉均可发生曲张。生活中人们常说的静脉曲张一般指单纯性下肢静脉曲张，主要表现为双腿酸胀不适，肢体静脉血管凸起。常见于下肢活动少的患者。预防静脉曲张的锻炼方法有以下几种。

1、预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。

2、养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3、避免长期站或坐，常常让脚做抬高、放下的运动。

4、晚上睡觉时，可将腿垫高，注意要保持舒适，不要因此而让腿部僵直，适得其反。

以上就是一些常用的锻炼方法，如果已经出现静脉曲张的症状，建议及时就医。