经常头痛的人应该清淡饮食,注意休息,戒辛辣刺激性食物,多吃含镁量多的食物。
患者可以多吃菠菜,菠菜中含有比较多的镁离子,镁有很好缓解头痛的作用。杏仁、香蕉、腰果、杏脯等食物中,也含有一定量的镁元素,能够放松血管,预防和缓解头痛。芝麻中含有大量的维生素E和镁元素,能够促进血液循环,稳定雌激素的水平,预防经期的头痛。土豆也有缓解头痛的作用,主要用于饮酒以后诱发的头痛。西瓜中含有矿物质镁,有缓解头痛的作用,而且可以用于脱水导致头痛的治疗。黄瓜、甜瓜、西红柿、奶酪等,也有利于预防和缓解头痛。
同时避免吃很多刺激类的食物,如大量含有咖啡因的食物,如巧克力,浓茶,咖啡等,睡眠不好也会引起偏头痛,所以应该避免这些含有大量咖啡因的食物。