睡眠与生物钟有怎样的关系

生物钟实际上是生命体生活和生命活动的内在的节律性，因为这个生物体内的这个时间结构，是这个序列决定的，合理的按照人的心理、智力和体力活动的生物节律来安排一天、一周、一个月、一年的这种作息时间，能够提高学习效率和学习成绩，减轻疲劳，防止意外事故的发生。

人体的生物钟的建立和调节和这个松果体有关系，松果体位于这个大脑的第三脑室，能够合成分泌多种肽类物质，主要就是调节神经系统和生殖系统的功能，具有很强的生物节律性，并且能和光线的强度有关。

每个人都有自己的睡眠方式和习惯，有的人喜欢早睡早起，有的人要愿意晚睡晚起，人的情绪好坏，不仅受这个睡眠时间长短的影响，还和这个是否按生物钟安排入睡和起床有很大关系。

研究表明，绝大多数人在这个下午两点到四点容易出现困乏现象，如果想避免这种现象发生，最好午睡片刻，晚上五点到七点人体的体温最高，这个时候锻炼有助于晚上入睡，并且能够提高睡眠质量，晚上十点到十一点人体开始准备休息，各脏器的活动比较慢，便于入梦。