无氧运动在患者身体健康且运动适量的情况下不会损伤心脏,如果是心脏病患者或者长期的过量进行无氧运动,就会损伤心脏。
1、不会损伤心脏:对于正常的人来说,无氧运动对心脏不会有什么损伤,适量的锻炼可以使心肌收缩,锻炼心脏对无氧的耐受度,经过一段时间的无氧运动后,心脏的收缩能力还有泵血功能都会提高,使心率减慢,降低血压,减少心脏耗氧量。所以身体健康的人,适量的做无氧运动,不会损伤心脏。
2、会损伤心脏:无氧运动一般是高负荷,强度大,剧烈运动会增加心肌耗氧量,心脏负担很重,机体需要更多的氧气来进行代谢。如果是心脏病患者,连续进行无氧运动,心脏供氧不足,负担明显加重,很容易出引起疾病发作发生心肌缺血、心绞痛的症状。如果是长期的进行无氧运动会加重心脏负担,严重的会引起心血管疾病,所以在无氧运动之前要进行心肺运动评估,在自己能承受的范围内运动,切忌过量。
日常生活中常见的无氧运动包括短跑、举重、跳高、俯卧撑等,可以在运动前进行10分钟的热身活动。