中老年人睡眠障碍危害

中老年人的睡眠障碍的危害会严重影响中老年人的日常活动，影响生活质量，增加其他疾病的风险。

1.有老化现象，会出现黑眼圈，肤色很暗，脸颊色素沉着，皮肤松弛，皱纹等。

2.它还可能导致由健忘和失眠引起的损害，这是由导致大脑功能活动的失眠引起的。

3.而且还会引起肥胖的现象，中老年人出现肥胖的同时，各种的疾病也会出现的，　

好的睡眠质量、均衡饮食和适当的运动是健康身体的三个不可或缺的方面。睡眠是生命的基本生理现象。它对于人类功能的发展是不可替代的，也是人类健康的产生和发展。对人的心理状态和体力影响很大，直接影响人们的生活质量，导致各种疾病的发展和恶化。因此，中老年人患有睡眠障碍后，不应忽视。家人一定要重视起来。

1.除积极治疗外，还应加强锻炼，改善身体状况，始终保持身心健康。平时的时候。

2.多去外面多运动，多和朋友聊天，保持心情舒畅，白天的时候，尽量的不要睡觉。

1.避免吃不易消化的食物，如油炸食品，肥肉、糯米粘物，避免在胃中的滞留时间过长而影响睡眠。

2.避免令人兴奋的食物，如烟、葡萄酒、咖啡、茶等。

　 3.为确保合理饮食，睡前不要吃太多。

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