中老年人的睡眠障碍因素

　　1、原发性：原发性睡眠障碍与老年人褪黑素分泌的逐渐减少密切相关。

　　褪黑激素是哺乳动物松果体分泌的吲哚类激素。它是睡眠的主要原因，有改善了睡眠质量、促进深度睡眠、调节各种生理功能，如生理时差。

　　由于老年人各种系统的功能不同程度地降低，因此与正常量相比，褪黑激素的分泌不足，这反过来缩短了深度睡眠时间并导致睡眠障碍。

　　2、继发性：继发性睡眠障碍约占70%~80%。

　　疾病诊断结果：应区分心理生理失眠症、外源性失眠症、药物依赖性失眠症、身体疾病导致失眠等。

　　实验室检查：

　　严重并发症患者可能有异常的血气分析。

　　其他辅助检查：

　　多次小睡潜伏期测试、呼吸暂停生理记录仪、血气分析、Holter、喉镜、头部影像学检查等等有助于睡眠障碍以及其病因的诊断。

　　一、老人睡眠障碍吃哪些食物对身体有益：

　　1、主食和豆类的选择：选择小麦、荞麦和其他富含矿物质的食物。

　　2、肉和蛋奶的选择：鹌鹑、猪心脏、猪脑、和其他卵磷脂，富含脑磷脂的食物。

　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜和其他钙、镁、富含磷的食物。

　　4、水果选择：由于过度疲劳导致的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都是碱性食物，具有抗肌疲劳的功效。

　　5、其他：注意多吃有助于补充营养的食物。

　　二、老年人睡眠障碍最好不要吃什么食物：

　　1、避免辛辣刺激性食物，如辣椒，可以激发神经，加重神经衰弱、导致失眠。

　　2、避免进食不易消化的食物，如油炸食品、脂肪、粘米、粘面，在胃中停留时间过长，影响睡眠质量。

　　3、避免兴奋性食物，如烟、葡萄酒、咖啡、茶。

　　4、为确保合理的饮食，请在睡前不要吃太多。

以上内容仅供参考