高纤维素食物有什么

概述：

高纤维素食物具有脂肪低，促进排泄等作用。富含纤维素的食物有，麦麸，高粱米，玉米，大豆，燕麦，糙米，荞麦，韭菜，芹菜，红薯，白薯，水蜜桃，茭白，芹菜，苦瓜，黄瓜等。这些食物，都是纤维素含量高的食物。特别适合减肥者食用，体积大，进食后空间占有位置多，需要用很长时间进行消化，所以致使胃排空时间延长，使人容易早饱，从而减少食物摄入量，有利于减肥。还能促进排泄肠内有毒物质，有润肠通便作用。

常识：

1.肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉等，蛋类，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等，奶制品，比如牛奶，各种植物油，海鲜类食物，各种饮料等，都不含纤维素；所以营养搭配均衡，纤维素和肉类，蛋类搭配食用，防止发生营养失调。

2.科学进食，有目的进餐。

以上内容仅供参考

高纤维素食物有什么

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