一般情况下暴汗是能起到减肥效果的。主要机理是增加脂肪的消耗和减少糖向脂肪的转化。
暴汗真的能减肥吗
1、增加糖的消耗:运动可以使能量消耗增加,改善机体新陈代谢。人体运动时身体所需的主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中初期身体使用的能源主要是糖,当持续运动达2小时以上时体内中可以使用的糖已经所剩无几,此时机体会动用脂肪细胞,使脂肪大量分解成游离脂肪酸,这样可以使脂肪细胞体积变小或是数量减少。
2、减少糖向脂肪的转化:血中的糖因为在运动中被消耗而不能转化为脂肪,同样使体内脂肪减少,从而使体重下降。
暴汗之后机体水分会大量丢失,需要及时补充水分和矿物质。而且减肥是一个需要长期坚持的过程,有氧运动是一方面,还需要控制食量,建议平日里多吃些粗粮,适量补充优质蛋白,少吃油炸类食物,禁止摄入奶茶、蛋糕等高糖、高热量的食物。
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