一般调整饮食、适度运动、规律作息、应用维生素类药物、应用钙剂等方式可以长高，如有不适症状，建议及时就医。
1、调整饮食：
如果日常生活中长期挑食或偏食则会出现身体生长速度变缓，因此需要调整饮食。建议遵循均衡的饮食原则，平时期可以吃苹果、火龙果、冬瓜等高维生素类食物，也可以吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等高蛋白质类食物，充足的营养摄入能促使身高增长。
2、适度运动：
日常生活中也可以适度的进行运动锻炼，比如打羽毛球、跳绳、跑步等，每次运动时间建议保持在20~30分钟，每周运动3~6次，适度运动锻炼可以促进身体的新陈代谢、增强体质，也可以刺激长骨软骨细胞增殖，加速身高生长。
3、规律作息：
如果生活中长时间熬夜，则会影响身体生长，因此需要规律作息，建议每天晚上保持8~10小时的充足睡眠，每天晚上10点前入睡，早上7点起床。
4、应用维生素类药物：
维生素在身体中发挥着重要的作用，若维生素摄入不足，则会出现身高偏矮。因此可以遵医嘱在饭前或饭后应用复合维生素片、维生素C片、维生素E软胶囊等维生素类药物进行治疗，补充维生素后也可以长高。
5、应用钙剂：
钙一般可以参与骨骼的生长，若出现缺钙则会出现身高生长速度缓慢，一般可以遵医嘱用35~38℃的温水冲服碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物治疗，这样做也能促进身体生长与发育。
如有长高需求，应在医生指导下选择适合自己的方式，切忌不可以盲目轻信偏方或滥用药物。
