问长高的方法

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• 孩子如何长高

  孩子长高家长需要注意如下几个方面：第一：加强营养充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的营养，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，可有效促进人体生长，同时注意营养均衡。第二：保证孩子充足的睡眠，因为晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。第三：补充钙质，孩子生长发育的过程对钙的需求量大，如果比标准身明显偏低，可以服用补钙药物补充，比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，补钙的同时还能补充赖氨酸，可促进孩子正常生长发育，有助于长高，此外，还应多晒太阳，促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，有助于孩子长高。第三：多运动，比如：单杠、跳绳、篮球等纵向运动，运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径，并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲，而且可以加快骨组织生长，有益于人体长高。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2021-08-04 36279次

• 睡觉可以长高吗

  对于成长期的孩子睡觉的时候，确实可以长高，因为在睡眠的状态下，生长激素分泌的相对比较多，在睡觉时候，生长激素比正常的时候分泌的要多一些，这时可能有利于长高，但是这属于生理性的长高。每个人睡眠时候都会分泌生长激素，都会促进长高，而对于成年人或者骨骼线已经闭合的，且已经不再具有长高的潜力时，此时睡眠是没有意义的，也不会长高。第一，是否长高要看生长激素，第二，若骨骺已经闭合了，过多的生长激素也不能使骨头正常长长。所以睡觉对儿童青少年可能有一定的好处，但是也不能靠睡觉明显的长高。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12261次

• 长高的锻炼方法
  长高的锻炼方法，通常有比如说一些运动的锻炼以及饮食的加强，下面我给大家做详细介绍：通常是运动长高法。许多运动项目都能够增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跳高的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期间尽可能地生长，达到增高的目的。跳绳对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长。跳高与跳远的运动和原理，通常是有异曲同工之妙，都是可以锻炼下肢肌肉，还有手臂的肌肉，能起到拉升的作用。还有就是饮食的长高法。许多的食物都含有身体长高所需要的钙以及蛋白质，例如说菠菜中富含铁和钙，胡萝卜富含维生素a，能够帮助蛋白质合成，牛奶中富含着制造骨骼的营养要物质，容易被处于成长期的孩子吸收，鸡蛋是最容易购买，富含高蛋白的食物。
  语音时长 1:50”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 29388次

• 长高的科学方法
  长高的科学方法首先应该注意营养因素的补充，其次要注意每天的户外活动。一、每天应该坚持户外活动一小时，多一些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助，在幼儿时期可以让孩子做主体或者是被动的体操；在学龄时期的孩子可以让他做一些向上跳的运动，比如说可以让孩子跳皮筋、踢毽子各种的球类运动；在青少年时期的孩子就可以尝试跳高等弹跳类运动及全身性的运动像打篮球排球。除此之外在孩子十八岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重的训练。而蛋白质矿物质不能缺少，在孩子十到十三岁的时期，他们每天所需要的蛋白质大概是七十克左右，当孩子在十三到十八岁的时候所需要的蛋白质大概是八十克，然而给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯奶，这是增高的秘诀，如果想让孩子长高，那么日常吸收的矿物质一定不可以缺钙磷锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让身高受到一定的影响。
  语音时长 1:51”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 39632次

• 长高的科学方法有什么
  身高是和很多因素都有一定关系的，例如遗传因素、生长激素的分泌、营养状况、体育锻炼等等，而且青春期是生长发育的关键时刻。所以在青春期的时候，要积极的加强营养，同时积极的进行体育运动。如果发现身高比同龄人都要矮小的话，要积极的去医院进行检查治疗，这样有助于促进身高增长。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-22 2002次

• 长高的科学方法是什么
  促进身高增长科学有效的方式主要有如下几种：第一，在生长发育期，一定要保证充足的营养供应，推荐多吃一些富含钙质，蛋白质，维生素和膳食纤维的食物，比如鱼肉，牛奶，瘦肉，蛋类，以及大量的新鲜蔬菜和水果。第二，在生长发育期要适度的活动，推荐慢跑。通过持续不断的活动，有利于身高增长。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-06 2201次

• 男孩长高的方法
  男孩长高的方法一般有保证均衡营养、适当运动、充足的睡眠等。保证均衡营养是关键。孩子应摄入充足的蛋白质、钙和维生素D，这些都是骨骼发育的重要营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类以及豆制品都是优质蛋白质和钙的来源，而维生素D则可以通过适量晒太阳或食用
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-21 0次

• 女生长高的方法
  女生长高的方法有合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠。1、合理饮食：充足和合理的营养是生长发育的物质基础，尤其是在快速生长发育期，一定要保证足够的热能和各种营养素摄入，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，另外新鲜的蔬菜水果中含有多种维生素、纤维素和矿物质，也是人体生长发
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 1244次