适合经期练的瑜伽有哪些

适合经期练的瑜伽有站立向前伸展、仰卧的体式、向前伸展的体式等。

1，站立向前伸展：像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式等对经期的女性都有益处。

2，仰卧的体式：英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式，使用束带、长枕、毛毯支撑等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状下的肌肉和神经。

3，向前伸展的体式：面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里琪式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

在月经来潮期间，适量的做一些合适的瑜伽体式既可以起到缓解痛经的效果，还能达到锻炼身体的目的。但是经期练习的时间不能过长，需要注意休息。