老年人饮食注意事项有哪些

老年人饮食注意事项通常有高蛋白饮食、高膳食纤维饮食、多吃高钙的食物、低脂饮食、低盐饮食等。如果出现身体不适，应及时就医。

1、高蛋白饮食：

若要维持机体功能正常运转，建议平时多进食高营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，能够为机体补充足够的蛋白质，有利于维持身体健康。

2、高膳食纤维饮食：

同时还需要进食含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、芹菜、菠菜、葡萄等，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘。

3、多吃高钙的食物：

随着年龄的增长，身体的钙质会逐渐流失，所以平时要进食高钙的食物，比如牛肉、螃蟹、鱼肉等，为机体补充足够的钙质，有利于骨骼健康。

4、低脂饮食：

平时饮食上还需要以低脂饮食为主，不建议进食油腻性的食物，比如油条、肥肉、炸鸡等，此类食物不容易被胃肠道消化和吸收，不利于身体健康。

5、低盐饮食：

不建议过量进食高盐的食物，比如咸菜、腊肉、咸鱼等，以免使体内的钠离子过多，增加血容量，导致血压升高。

建议保持规律饮食，不建议暴饮暴食。