一般是吃黑豆、火龙果、瘦肉、养血生发胶囊、生发片等食物和药物促进长头发，平时要定期去医院做体检能了解身体的健康状况。
1、黑豆：
是一种比较常见的食物，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、异黄酮等，能够为身体补充营养，可以促进头发生长。
2、火龙果：
这种水果含有丰富的糖分、多种维生素和矿物质，适量的吃可以使体内的营养更加全面，还能够为身体补充能量，有助于头发生长。
3、瘦肉：
这是一种高蛋白食物，还含有丰富的维生素A、维生素B、钙、铁、锌等成分，蛋白质是头发生长所需的重要成分，想要长头发，平时可以适量的吃瘦肉，但是不能暴饮暴食。
4、养血生发胶囊：
这是一种中成药，主要是由熟地黄、当归、木瓜等中药材组成，具有养血祛风和益肾填精的功效，可以改善肾精不足引起的脱发，患者需要在专业医生指导下用药。
5、生发片：
该药物是由何首乌、山药、墨旱莲等中药材组成，具有滋补肝肾、益气养血和生发乌发的功效，能够改善肝肾不足和气血亏虚引起的虚发早白、头发脱落等症状，也需要严格遵医嘱用药，不能盲目更改剂量。
在日常生活中，应该定期洗头，洗头时不要用力抓挠头皮，以免对头皮造成损伤，影响头发生长。
