孕期额外补充哪些营养素能帮助预防贫血

通常情况下,女性孕期额外补充铁元素、维生素C、叶酸等营养素能帮助预防贫血。

1、铁元素:

当怀孕后孕妇体内的血液量会比平时更多,此时则需要较多的铁元素来制造更多的血红蛋白,孕妇可以通过食用瘦肉、动物肝脏等食物补充所需的铁元素。

2、维生素C:

怀孕期间也可以摄入含有维生素C的水果和蔬菜,如番茄、橘子、苦瓜等,不仅能够补充孕期所需的营养、促进胎儿的骨骼发育,还能在一定程度上促进机体对于铁元素的吸收,从而有效预防孕妇贫血。

3、叶酸:

叶酸作为人体造血的重要原材料,如果孕妇体内缺乏叶酸,则会导致巨幼细胞性贫血的发生,患者可以通过吃菠菜、腰果以及猪肝等食物补充人体所需的叶酸,从而促进正常红细胞的生成,帮助预防贫血的发生。

以上内容仅供参考

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