可以帮助孕妇避免便秘的食物

可以帮助孕妇避免便秘的食物主要有以下几种：

1、马铃薯。马铃薯营养非常的全面且容易消化，有助于胎儿的发育，保护孕期的健康，同时它所含有的丰富粗纤维可以促进胃肠蠕动，加速胆固醇在胆道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于改善孕期便秘有很大的帮助。

2、玉米。玉米是保健的佳品，它的膳食纤维含量非常高，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，对妊娠便秘有很大的好处。其次它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤的功效。

3、黄豆。黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育并促进孕妇的新陈代谢。丰富优质的膳食纤维又可以通肠利便，可以改善孕妇的便秘。

4、草莓。草莓含有多种人体所必须的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸等营养物质。其最主要的是所含有的果胶和膳食纤维可助消化通大便，对于胃肠不适有滋补调理的作用。