节食减肥不瘦了怎么办

一般来说节食减少了热量的摄入，所以到一定的程度体重自然也就会下降。但是有些人发现自己节食一段时间之后体重也没有什么变化，这个时候可能是节食的方式出现的问题，主要的原因集中在以下几个方面：

一、减少了饮食，增加了零食。

二、饮食时间错误。

三、对比减肥前活动量降低。

以下提供节食减肥的正确方法：

一、早餐不能少。首先早饭不能不吃，早上提供每天50%能量，早晨要科学营养，可以选择牛奶、燕麦片等。

二、吃饭七分饱。节食减肥也不能完全不吃主食或者碳水化合物，要保证每顿饭只吃七分饱，千万不能吃撑。

三、逐渐减少食量。身体需要适应的过程，所以节食减肥也不应当一下子突然降低热量的摄入。

四、改变烹饪方式。节食减肥不是一定要吃得少，而是应该吃的低卡以及健康，尽量少吃一些油炸食物，减肥膳食应该避免简单化，应根据个人的口味和食量来选择。