问节食减肥不瘦了怎么办

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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 12000次

• 老是不排便怎么办

  这种情况称为便秘，便秘治疗的关键是要建立科学的、合理的排便、饮食和生活习惯。首先要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，有利于形成正常的排便反射。第二就是饮食方面的调整，在饮食方面应该是增加含有纤维素的蔬菜和水果，适量的进食粗糙、多渣的杂粮，比如糙米、豆粉、绿豆、薯类、玉米、薏米、燕麦等等。还有就是各种新鲜的蔬菜、瓜果，水果类的比如西瓜、香蕉、梨、苹果等等，蔬菜类的比如苦瓜、黄瓜、木耳、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等等。还可以适当的吃一些干果，比如松子、芝麻、核桃仁、花生等等。另外就是要多饮水，还有也可以喝点蜂蜜水，这都有助于排便。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-11 3569次

• 节食减肥不瘦了怎么办
  一般来说节食减少了热量的摄入，所以到一定的程度体重自然也就会下降。但是有些人发现自己节食一段时间之后体重也没有什么变化，这个时候可能是节食的方式出现的问题，主要的原因集中在以下几个方面：一、减少了饮食，增加了零食。二、饮食时间错误。三、对比减肥前活动量降低。以下提供节食减肥的正确方法：一、早餐不能少。首先早饭不能不吃，早上提供每天50%能量，早晨要科学营养，可以选择牛奶、燕麦片等。二、吃饭七分饱。节食减肥也不能完全不吃主食或者碳水化合物，要保证每顿饭只吃七分饱，千万不能吃撑。三、逐渐减少食量。身体需要适应的过程，所以节食减肥也不应当一下子突然降低热量的摄入。四、改变烹饪方式。节食减肥不是一定要吃得少，而是应该吃的低卡以及健康，尽量少吃一些油炸食物，减肥膳食应该避免简单化，应根据个人的口味和食量来选择。
  语音时长 01:37”
  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-03-14 41116次

• 节食减肥不排便怎么办
  首先我们知道节食减肥肯定是由于吃饭太少，然后可能会引起排便不通畅所引起来的，那么这个时候我们可以多吃一些富含有纤维素的一些食物，比如新鲜的蔬菜，还有水果，像芹菜，韭菜，还有一些苹果，这些都有助于这个通便的。再就是说一定要加强的运动，因为单纯的靠节食减肥，可能有些人会坚持不下来的，所以我们可以增加一些运动量。平时可以骑自行车或者是做一些慢跑这些个动作也有利于我们这个减肥的同时，也能够增强这个身体的一些抵抗力。在节食减肥的过程中可能有一些人可能饿不住，这个时候我们可以找一个专门的减肥机构可以进行针灸，点穴或者是按摩的治疗，能够辅助我们减肥，同时针灸可以抑制人们的食欲达到一种饱腹感，不会再让人太难受的。
  语音时长 1:24”
  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-12 17893次

• 节食减肥闭经怎么办
  病情分析：节食减肥导致的闭经首先要恢复正常饮食，可以多吃补充高蛋白和补气养血的食物，身体恢复正常气血充足之后月经才会来潮。还要遵医嘱适当的服用药物催经调理。意见建议：节食减肥会导致女性气血两虚从而引起闭经，建议在饮食上多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，红枣，动物内脏等食物补铁补血。要增加营养，纠正不良的生活习惯，避免再节食，可以适当运动锻炼减肥。
  魏玉华 副主任医师济南市中西医结合医院

  2021-06-10 703次

• 节食减肥饿了怎么办
  节食减肥也需要讲究科学。应该限制一些油腻的食物摄入太多，但是不能缺少人体必需的一些能量物质必须的蛋白质和微量元素，不能导致饥饿感。并且导致饥饿感会引起机体代谢的紊乱。给机体带来不良的效果。建议减肥过程中，注意饮食结构的调理。通过运动消耗多余的脂肪达到减肥的效果。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2019-02-02 2903次

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 343次

• 节食减肥不排便怎么办
  首先我们知道节食减肥肯定是由于吃饭太少，然后可能会引起排便不通畅所引起来的，那么这个时候我们可以多吃一些富含有纤维素的一些食物，比如新鲜的蔬菜，还有水果，像芹菜，韭菜，还有一些苹果，这些都有助于这个通便的。再就是说一定要加强的运动，因为单纯的靠节食减肥，可能有些人会坚持不下来的，所以我们可以增加一些
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 719次