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• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12887次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 6815次

• 减肥早晨吃什么
  一日之计在于晨因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等而且儿童、青少年以及中年人的早餐是有区别的。儿童的早餐：建议儿童正处在生长发育的旺盛阶段，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量，少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件允许的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一起长，特别需要补充足够的钙、维生素C、维生素A等营养素来帮助身体的生长发育。因此青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两的干点。中年人的早餐：由于中年人肩负工作、家庭两大重任，身心负担较重，为减缓中年人的衰老其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等。又应保持低热量、低脂肪，可以选择脱脂奶、豆浆等饮料。粮食方面比较简单，不过不要吃油条。
  语音时长 02:09”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-24 7491次

• 减肥早上吃什么
  减肥早上可以吃适量的全麦食品和谷类食品。一顿好的早餐应该包括的东西有，谷类食品，如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小时内可以吃，适量的全麦食品，并配合含有蛋白质，少量脂肪以及富含纤维的食物，例如，全麦的切片面包和鸡蛋或者是坚果和燕麦粥，谷类能够提供稳定的热量。而蛋白质脂肪和高纤维食品能够给人饱感，并且维持血糖的正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，她们更喜欢吃谷类的食物。从营养的观点出发，对这一趋势应该予以提倡。还要注意摄取维生素，叶酸和铁，25岁至40岁的女性早餐应该至少满足其每日所需的维生素和叶酸的一半，特别是维生素c和铁。当今大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸，肉，肝脏，海带，木耳，菠菜，油菜，可以满足五十岁以下成人每日所需的二百毫克铁的需求量，而其他的维生素可以分别从水果，面包等中摄取。
  语音时长 1:49”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 51234次

• 减肥吃什么?
  对于减肥来说，首先要拒绝的是节食减肥。其次，减肥缺少不了的，是大量的体育运动，以及规律的作息时间。在饮食方面，合理的膳食搭配是非常必要的。因此要摄入新鲜的水果蔬菜，黄瓜是非常好的选择，因为黄瓜中富含葫芦素，这对患有肥胖症的患者十分有益。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-24 5704次

• 早餐吃什么减肥
  如果是想要减肥的话一日三餐一定要多加注意尽量的是需要以粗纤维的食物为主，不要吃过多油腻或者是过多的肉类，否则是非常容易导致人体长胖的情况，适当的是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是早餐一定要多加注意是可以吃一点水果和面包。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2019-02-17 1801次

• 吃什么减肥
  吃新鲜的水果蔬菜，奥利司他胶囊可以减肥，想要达到减肥的效果，还需要控制饮食以及多运动。1、新鲜的水果蔬菜：在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥起到辅助作用。2、奥利司他胶囊：
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 1698次

• 吃什么减肥快
  并没有减肥较快的食物或药物，如果想要减肥，不仅需要控制饮食，还需要添加运动。身材肥胖有可能是因为热量摄入过多造成的，还有可能是因为经常不运动引起的，会导致体内热量堆积过多，出现脂肪囤积的情况，所以想要健康的减肥，就需要控制个人的饮食以及适当的运动，所以并不存在任何减肥较快的食物或药物。如果想要减肥，
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-18 1257次