问减肥吃什么?

为你推荐

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 13763次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 9297次

• 吃什么蔬菜减肥
  如果想要减肥的朋友们想通过吃蔬菜来进行减肥的话，可以吃一些茎叶类的减肥菜，像白菜、芹菜以及菠菜等，也可以通过一些根茎类的减肥菜来达到一个瘦身的效果，比如白萝卜、胡萝卜等。另外也可以用这些菜熬成汤，这些蔬菜汤也能够有一个减肥的效果，像白菜，它含有营养成分，除了糖以及蛋白质外，还有维生素B，维生素C，胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳的减肥绿叶蔬菜。另外，芹菜从减肥的角度来看，它有降脂、降压、软化血管的一个作用。对于肥胖症，冠心病，糖尿病等都有辅助的效果。菠菜用于防止肥胖症以及高血压还有糖尿病，具有显著的效果。韭菜的热量低，而且也不利于脂肪的形成，也是比较理想的减肥的蔬菜。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-11-12 53572次

• 减肥吃什么蔬菜
  一，番茄，番茄中富含番茄红素，能够抑制黑色素的生成，更是被叫做可以吃的防晒霜，番茄红素中还有抑制血糖升高和促进代谢的效果，而番茄红素含有大量的维生素c，对美白肌肤和增强抵抗力也有很大的帮助，番茄中富含的食物纤维既能够增强饱腹感，还能够促进肠胃活动，是很好的瘦身食物。二，黄瓜，黄瓜中的胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，有抗老化的效果，黄瓜中的瓜氨酸不仅可以提高代谢和循环，还能去浮肿和排毒，对减肥和清理内脏非常的有帮助。另外黄瓜富含食物纤维有提高肠胃活力，防止便秘和促进代谢的作用，减肥的效果也是非常的好。三，茄子，茄子中富含多酚，有抗生化抗氧化的作用，是抗老化食物的代表，另外茄子还能够降低胆固醇和吸收肠道内的脂肪，有消脂减肥的效果，茄子中含有铁质，有预防贫血和加速代谢的作用。四，玉米，玉米富含大量的食物纤维，有很好的消除便秘和排毒的效果，当体内的毒素被排出，皮肤也会变得光滑水润。另外玉米中的食物纤维还能够促进消化和提高代谢，加速燃脂的效果。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-21 66153次

• 早餐吃什么减肥
  如果是想要减肥的话一日三餐一定要多加注意尽量的是需要以粗纤维的食物为主，不要吃过多油腻或者是过多的肉类，否则是非常容易导致人体长胖的情况，适当的是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是早餐一定要多加注意是可以吃一点水果和面包。
  王玉凤 主治医师淄博市第一医院

  2019-02-17 2402次

• 吃什么中药减肥
  中药减肥相对于西药来说更安全一些，对身体的副作用非常的小。并且能够调节自身身体的内分泌，是一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖，得到很好的缓解作用。像番泻叶这一类中药成分是可以帮助促进肠胃蠕动，排出体内垃圾的，可以达到减肥的功效。
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 3003次

• 吃什么减肥
  吃新鲜的水果蔬菜，奥利司他胶囊可以减肥，想要达到减肥的效果，还需要控制饮食以及多运动。1、新鲜的水果蔬菜：在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养，还可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥起到辅助作用。2、奥利司他胶囊：
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 1698次

• 减肥吃什么
  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，减肥的人群通常可以吃娃娃菜、西红柿、鸡蛋、苹果、奥利司他胶囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有较为丰富的粗纤维，适量食用可促进肠道蠕动，对减肥有好处。2、西红柿：西红柿含有较为丰富的维生素C、果胶等物质，适量食用西红柿可以为身体提供营养，对减肥有帮助。3
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-23 0次