什么样的床益于睡眠？

1，高低适度。古人主张床铺以低为宜，而近代的床铺也都基于古人的思路。高度以略高于就寝者的膝为宜，即一般在40~50厘米，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，使寒湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，并使人感到不适，难以安卧。

2，铺面稍大。床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180~190厘米。这种规格对大多数亚洲人合适，但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加上20厘米左右，这样才能放下枕头，并使两腿展开。

3，软硬适中。软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲；使肌肉不易产生疲劳。过软的床，则能造成周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛；而过硬的床，增加肌肉压力，并硌得人发痛，难以入睡，睡后易醒。

由于合理的床铺有益于人的睡眠和健康，我们有必要研究一下床的学问，选择合适的床铺，改造不合理的床铺。