儿童缺镁吃什么食物补充最快

一般情况下来说儿童缺镁没有补充最快的食物，但是适当的吃谷类，豆类，海鲜类的食物可以逐渐的补充镁。

1、谷类：

小麦，小麦胚芽和全麦面包都含有镁，用花生酱或杏仁酱抹面包还能进一步提高镁摄入量。此外，小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面中也同样含有丰富的镁元素，缺镁的话可以经常将这些食物作为主食食用。

2、豆类：

花豆，黑眼豌豆，鹰嘴豆和利马豆都是含镁丰富的食品，儿童可以适当的多食用一些豆类食物，可以改善缺镁的情况。

3、海鲜类：

如果儿童想通过饮食增加镁摄入量，螃蟹，龙虾和小虾、虾米等也是最佳选择，适当的食用也能补充儿童体内的镁。

镁元素是人体中不可缺少的矿物元素之一，是维持骨骼、神经、肌肉的等重要器官的生理活动的重要物质基础，因此每日摄入足量的镁元素对健康而言是非常重要，建议儿童每天要均衡饮食，防止微量元素的缺乏。