增加记忆力的食物一般有牛奶、鸡蛋、鱼、大虾、核桃等。
1、牛奶:
其中含有丰富蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸,不仅能够为人体补充充足的营养,而且对于增加记忆力也有帮助。
2、鸡蛋:
鸡蛋中富含优质蛋白、氨基酸、卵磷脂等营养物质,有助于促进细胞修复,对增加记忆力有好处。
3、鱼:
鱼肉当中不仅富含优质蛋白质,还含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等一些对增加记忆力有好处的营养物质,如果记忆力不好,平时可以适量吃鱼。
4、大虾:
其中含有钙、磷、铁、蛋白质、维生素A、维生素E等营养元素,可以为机体提供一定的营养,而且能够帮助增加记忆力。
5、核桃:
核桃当中含有多种维生素、矿物质以及丰富脂肪酸,而以上物质有益于大脑健康,对增加记忆力有一定帮助。
除了食物外,平时还应让大脑得到充分休息,保证充足睡眠,因为大脑得到休息与放松,才能够充分发挥作用,也有助于增加记忆力。