问晚上吃什么不胖

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 7826次

• 晚上不睡觉是怎么回事

  婴儿出现晚上不睡觉往往有以下几个方面：环境因素，当处于新环境时婴儿可能不适应，尤其是温度、湿度，以及噪音等会导致婴儿不适应，出现晚上不睡觉；或者是由于白天过度兴奋导致睡不着；或由于其他原因，比如缺钙，婴儿会出现夜间哭闹、不睡觉；患儿患有其他疾病时，比方发热、贫血、营养不良或胃部不适，也常常出现晚上不睡觉的情况。成年人由于学习、工作压力大，或服用过多兴奋性饮料，比如大量咖啡、茶，也可以出现晚上不睡觉的情况。因此对于晚上不睡觉的人群，应根据具体情况具体分析，然后对症治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-06 2259次

• 晚上肚子饿吃什么不胖
  一、对于吃饭来说建议在晚上可以喝一些小米粥或者是冬瓜排骨汤，还可以加点豆腐，既有清肺润肠，另外也不会长胖，同时建议患者在晚上可以睡觉前喝一杯温的牛奶，喝牛奶有助于睡眠而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩，也有助于长高。二、建议患者在晚上饿时一定要吃一点饭但是不要吃一些不易消化的也可以吃一些水果类的食物例如苹果猕猴桃蔬菜类的例如黄瓜番茄，晚上实在太饿还可以喝点蜂蜜水，切记，油类的东西千万不要碰，面包饼干这些高热量的零食也不能吃，多喝开水或者苏打水比较容易有饱腹的作用，而且建议患者能够长期坚持才会有效果，并且在平时要适当的进行运动。
  语音时长 1:33”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 15730次

• 晚上吃什么不会胖
  第一、排毒的绿色果蔬汁，有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真的饿，而是因为人体的细胞缺乏了水分，被大脑误导了，发出错误的信号，睡前喝一杯绿色的果蔬汁，不仅能够及时补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经从而促进睡眠。第二、牛奶，脱脂牛奶更佳，牛奶当中还有一种色氨酸，这种成分可以让人们镇静下来，晚上喝牛奶，特别是脱脂牛奶，是不会导致发胖的，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，睡前喝杯温奶能够提高睡眠质量，也能够让你在睡眠的时候排毒正常进行，给减肥增添动力。第三、饱腹粗粮，南瓜粥，有研究发现青南瓜的热量其实是很低的，即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖，而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感，还能够吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易导致肥胖，只要不过量食用，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素，这些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麦粥，燕麦粥的能量低，也可以起到不会发胖的作用，还可以饱腹。第六、红豆汤，红豆汤也可以起到饱腹、补血的作用，不容易发胖。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-24 186345次

• 晚上吃什么不会胖
  病情分析：晚餐主食吃粗粮，不容易发胖。比如小米，燕麦，荞麦，玉米等。粗粮热量较低，含有丰富的b族维生素及膳食纤维，可产生饱腹感，不容易发胖。晚餐吃绿色蔬菜，不容易发胖。绿色蔬菜热量低，含有丰富的维生素c及膳食纤维，可促进肠道蠕动，利于排便。比如西兰花，油麦菜等。晚餐适当进食瘦肉，也不容易胖。最好选用鱼肉，兔肉，鸡胸肉等，可起到补充人体必须的蛋白质，增强抵抗力的作用。意见建议：建议避免发胖，维持身材或想减肥的人士，除了进食不容易发胖的食物外，必须加强运动锻炼。最好进行每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动，消耗体内能量。比如慢跑，快走，游泳，骑车等，均是不错的选择。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-25 4204次

• 晚上吃什么水果不会胖
  病情分析：水果里面是含有丰富的糖分的，一般来说如果晚上吃水果，就会容易导致过多的糖分进入体内，过多的能量就会以脂肪的形式储存在体内而导致肥胖，所以在晚上是不建议吃太多含糖量比较高的食物的。不过一些含糖量比较低的水果是可以吃的，比如苹果，猕猴桃，圣女果，食用这些食物不会因为糖分的过高而导致肥胖出现，但是也要根据自己的肠胃功能消化能力来决定。因为晚上吃太多这种食物也容易导致消化不良而引起肠胃的不舒服。意见建议：建议想要减肥的女性，在饮食控制的同时，也需要注意增加一些体育锻炼，通过锻炼来起到拉伸肌肉，消耗热量的作用，这样对于减肥才能达到事半功倍的效果。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-08-31 1702次

• 晚上吃什么不胖
  晚上我们睡觉休息时，自身机体的代谢活动，会有所降低，导致我们所进的食物，不能被很好的消化，会造成大量的脂肪被堆积在体内，从而导致日后的肥胖。晚餐不宜过饱，我们每一个人都会有一个属于自己的生物钟，长期大量的吃晚餐，会影响我们身体的代谢平衡，导致自身机体的代谢紊乱，体内的一些毒素和废物不能很好的排除，久
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2018-12-12 19337次

• 晚上吃什么零食不胖
  晚上吃什么零食都会使身体发胖，如果吃得过多可能会引起肠胃不适，如果想要减肥可以做一些运动。因为零食大多是高热量的食物，例如瓜子、甜食、薯片、巧克力等，晚上吃了食物不进行运动，这些食物会在肠胃中堆积，从而引起肥胖。如果晚上吃了过多的零食，还可能会引起肠胃不适，使身体出现腹胀、腹痛、反酸，还可能会出现恶
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-24 844次