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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225666次

• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 19593次

• 每天运动多久最好
  对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。所以说每天运动多久最好，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-06 131083次

• 天天慢跑多久可以减肥
  每天慢跑，大约40分钟左右，就可以起到减肥的作用，慢跑是有氧运动，对于肥胖的患者比较适用，减肥除了慢跑之外，也可以选择其他的方法。第一，选择慢跑之外的有氧运动，包括跳绳，爬山，蹬自行车以及爬楼梯或者是其他一些相关的，比如最为常用的游泳，这样减肥的效果是最为明显的。第二，在饮食上进行控制，比如可以清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮，少吃油腻类，油炸类的食品。第三，在平时的生活方面也应该注意，不要吸烟，饮酒，避免熬夜，焦虑，压力等不良的情绪。所以，通过以上几种缓解肥胖的方法，相信就能够得到明显的缓解。另外，每天的慢跑是必不可少的，这是最为适用的有氧运动，适合于每个人，也适合于中老年的人群。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-16 30569次

• 每天慢跑为何只有右腿麻
  病情分析：这种情况有可能腰椎有问题，例如是腰椎间盘突出，腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱，压迫了右侧下肢的神经根而出现有右腿麻木的感觉。意见建议：建议到医院做腰椎ct或者核磁共振检查来明确诊断，平时要注意平卧硬板床，可以在床上适当做些飞燕式、拱桥式、平板支撑等锻炼腰背部肌肉的体育锻炼。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-06-10 804次

• 每天慢跑5公里能减肥吗
  每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-10 5504次

• 每天慢跑多少公里对身体最好
  并没有每天慢跑多少公里对身体最好的说法。如果患者的身体素质不是特别好，可以慢跑1公里到2公里左右，如果患者的身体素质比较好，可以慢跑5公里左右，具体的情况还要根据个人的实际情况来决定。慢跑对身体的好处比较多，慢跑的时候可以使肺部的容积增加，这样血液当中的氧含量也会增加，而且慢跑还可以加快血液循环，改
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 22955次

• 女性每天慢跑腿会粗吗
  女性每天慢跑时采用正确的运动方式一般不会导致腿粗，但采用不正确的运动方式时可能会导致腿粗。建议跑步后出现不适，应及时就诊并治疗。1、不会：如果女性每天慢跑时采用了正确的运动方式，如大腿带动小腿，膝盖微微弯曲腿，跑步后进行适当的拉伸，一般是不会变粗的。正确的慢跑姿势、合适的运动强度和时间，以及跑后的拉
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-04 0次