问每天慢跑5公里能减肥吗

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225666次

• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 4324次

• 每天步行5公里对高血压是否合适
  每天步行5公里，对高血压是不太合适的。高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。但是不同程度的高血压患者采取的锻炼速度和行走时间不同，症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步、时间不宜过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟六十步以内，每次锻炼时间五到十分钟。第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75至95步之间。每次行走十五到二十分钟。第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95至120步之间，每次锻炼二十至三十分钟之间。所以说每天步行5公里对于高血压患者来说，强度有点大，会起到适得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 7655次

• 原地慢跑能减肥吗
  原地慢跑也可以起到减肥的效果。原地慢跑，是一种非常不错的运动方式，通过原地慢跑可以燃烧脂肪，控制体重，对于减肥是有帮助的。想要减肥的患者，可以适当的参加一些运动，如原地慢跑，骑行，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，通过这些运动都能够起到减肥的效果。除此之外，想减肥的人，还要注意适当的控制饮食，要减少总热量的摄入，要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片，另外要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，因为这些食物中所含的热量比较少，不会引起体重增加。另外，想要减肥的人还要养成良好的饮食习惯。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-09 11004次

• 每天快走5公里能减肥吗
  每天快走五公里，肯定是能够减肥的，但是还要积极的控制饮食，避免暴饮暴食，避免过于油腻性的食物，避免使用一些激素类的药物，但是每天快走五公里也是有坏处的，容易导致关节软骨的损害，还容易形成关节的滑膜炎症，导致关节疼痛肿胀。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-07 7505次

• 每天走十公里能减肥吗
  每天做十公里是可以减肥的，跑步有益身体健康，也可以锻炼自己的身体，增强自己的抵抗力，所以跑步还是有益的，但是如果跑的时间太长，会消耗自己的体力，也会对自己的膝盖和腿部不好。跑的时间长了，两条腿的肌肉会紧张，有可能在跑步的期间会拉伤或者扭伤，跑步不急于一时，可一天一天的增加，一天一天的加速，如果急于一时，会造成对自己的伤害，所以是对自己的身体有害的。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-18 8410次

• 每天走5公里能减肥吗
  每天走5公里通常能减肥，在减肥期间如有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不运动，则会引起肥胖，不仅会影响美观，也会增加心血管疾病的出现几率，所以需要适度的减肥。每天走5公里一般可以加速身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，加速体内脂肪燃烧，有利于减少皮下脂肪含量，因此能减肥。此
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 每天慢跑5公里腿会变粗吗
  每天慢跑5公里腿一般不会变粗。慢跑属于一种有氧运动，慢跑5公里属于长距离的慢跑，在运动过程中可以消耗腿部的皮下脂肪以及肌纤维脂肪，慢跑时需要小步匀速进行，双脚底完全着地，慢跑结束需要适当进行腿部的拉伸运动，促进腿部肌肉纤维拉长，使腿慢慢的变细，所以不会导致腿出现变粗的情况。而且在运动的过程中还可以促
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1446次