运动时岔气怎么办

运动时岔气可以通过停止运动、调整呼吸、热敷、按摩、进行拉伸等方式改善，采取改善方式时，需要去正规医院咨询专业的医师。

1、停止运动：

运动时岔气可能是热身不足以及吸入冷空气引起，造成身体组织不能适应，导致肌肉过度痉挛，从而出现岔气的情况。需要停止运动，能够防止呼吸肌继续痉挛，减轻不适反应。

2、调整呼吸：

当出现岔气的情况时，需要调整呼吸，改变呼吸的幅度以及频率，采取深慢呼吸的方式改善，能够有效的放松紧张的呼吸肌，缓解岔气。

3、热敷：

可以使用50℃的热毛巾或者是热水袋，对岔气的部位进行热敷，每次热敷15~25分钟，能够加快血液循环的速度，减轻局部症状。

4、按摩：

如果岔气的情况不严重，可以顺时针做局部按摩，每次按摩10~20分钟，能够促进身体代谢，缓解局部肌肉痉挛，有利于岔气症状消退。

5、进行拉伸：

在运动时出现岔气时，需要举起患侧的上肢，并且向对侧进行拉伸，每次进行15~25分钟，能够缓解呼吸肌痉挛，使身体不适症状逐渐消退。

在日常生活中，运动前应适当进行热身动作，能够减少岔气的发生。