运动时胸部晃动怎么办

运动时胸部晃动可能是肥胖、内衣不合适等因素导致的,建议可以通过减肥、穿运动内衣等进行缓解,具体如下。

1、肥胖:

肥胖而导致的运动时胸部晃动大多见于男性患者,建议可以通过饮食和运动相结合的方式进行减肥,如患者可以多吃蔬菜水果,多喝水,肉类以鱼肉和虾肉为主,可以以粗粮代替主食等,也建议患者可以选择一些较为柔和的有氧运动,如瑜伽、游泳、扩胸运动等,有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪且对机体的副作用较小,最开始可以降低运动强度,随着时间的增加可以慢慢加强运动的强度,减肥后一般能改善运动时胸部晃动的症状。 

2、内衣不合适:

内衣不合适而导致的运动时胸部晃动主要见于乳房发育良好的女性,此时建议可以选择适合自己的运动内衣,与普通内衣相比,运动内衣则着重于稳定胸部,避免运动冲击,减少软组织受损,以免导致胸部变形,能够更好地保护胸部。

以上内容仅供参考

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