运动岔气了一般可以立即休息、慢慢呼吸、按压疼痛部位等。
运动岔气是由呼吸肌痉挛引起的疾病,通常表现为左上腹或右上腹疼痛。这可能是由于活动前没有热身,也可能是运动中呼吸不均匀后,呼吸肌痉挛引起的疼痛。患者首先要立即休息,停止运动,调整呼吸节奏,用腹式呼吸慢慢呼吸,这对缓解呼吸肌痉挛非常有帮助。如仍不能缓解,应将上肢同侧抬起,向相反方向伸展,同时轻轻拍打上腹部,可有效缓解呼吸肌痉挛,缓解疼痛。
建议患者在运动前做热身运动,如慢走、摆臂、弓步压腿、左右两侧上身弯曲等热身运动,做到稍微出汗即可,使心率增加,让肌肉保持紧张状态,就可以有效的防止岔气,而且在做运动时患者应该调整呼吸,随着运动的强度变化而调整,防止呼吸不均匀而出现岔气。