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• 减肥需要补充什么维生素

  有助于减肥的维生素主要是维生素B族和维生素C，B族的有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，这样的维生素主要在谷物当中含量比较多，也就是大米、小米；维生素C含量的丰富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、苹果、猕猴桃。保持均衡的饮食要保证低量的碳水化合物、低量的脂肪、优质的蛋白、丰富的维生素和充足的矿物质，均衡的饮食还包括少摄入盐和油，可以选择富含不饱和脂肪酸油类。总之，均衡的饮食再加上适量的运动才能达到减肥的效果，有助于身体健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-26 8853次

• 高血脂补充什么维生素

  高血脂是现在非常常见的一种疾病，通过血液化验检查可以发现，血清中的胆固醇，和甘油三酯水平的升高。这种疾病年轻人也越来越多见，和现在不健康的生活方式，有很大的关系。那么主要表现就是缺少运动、过度肥胖，再加上饮食上过度的油腻，大鱼大肉吃得过多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是导致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加运动量，减肥，同时要注意清淡饮食，少吃过多的肉类食物、动物内脏食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么维生素对于高血脂的人，肯定是有帮助的，主要是通过补充维生素，可以改善代谢的一些状况，改善一些代谢的指标。那么像维生素C，维生素B族，对高血脂的人群都是非常有帮助的。

  

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  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2020-01-21 11722次

• 维生素一天补充多少
  各个维生素一天补充的量。维生素a0.8到一点一毫克，维生素a原或者是纤维素a二毫克，维生素b1一点四毫克，维生素b2一点六毫克，维生素b6二毫克，维生素b12一微克，维生素c六十毫克，维生素e十毫克，尼克酸十八毫克，叶酸二百微克，泛酸六毫克，维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织，在运动时会随汗液排出体外，必须及时的补充。维生素1保护人身不受外来恶劣的环境侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害，同时促进肌肉对咬的吸收，要满足人体对维生素的需要。只有通过食用的富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦的制品，对于那些平时摄入量摄入不足，膳食不平衡的人可服用维生素补剂，维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点才可以称之为必须的维生素；一、外来性人体自身不可合成，需要通过食物来补充。二、微量性人体所需量很少，但是可以发挥巨大的作用。三、调节性，维生素必须能够调节人体新陈代谢或者是能量的转变。四、特异性缺乏某种维生素后，人体呈现特有的病态。
  语音时长 2:03”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-02 27124次

• 维生素c一天吃多少
  维生素c，1天六百毫克最合适，量大于六百毫克，但小于一克，长期每天服用一克以上的维生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症，以六百毫克最适合，但是维生素c是水溶性的维生素，可以溶于水，由于摄入体内的维生素，不可能完全被吸收，所以摄入量略大于六百毫克，维生素c是每天都要摄入的，但是要控制好摄入量，一次不要吃太多，每日的维生素c的量，在一到四克时，就会引起各种不良反应，如果超过五克就会出现溶血的现象，甚至有生命危险，大量服用还可能发生流产和死胎的可能。
  语音时长 1:22”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-12 90498次

• 维生素c一天吃多少
  每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。而30mg的维生素C是人体1天摄取维生素C的最少值，如果低于30mg，身体就会缺乏维生素C，使部分机能无法正常运作，长期下来，甚至出现坏血症。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-12-01 5807次

• 人体一天需要多少维生素c
  人体一天需要维生素c大约为60到100毫克。如果人体缺乏维生素c，就会出现牙质疏松，坏血病，伤口复原缓慢等。人体如果缺乏维生素c，可以服用维生素c片。最好是多吃富含维生素c的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，比如柠檬，苹果，奇异果等。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-28 7203次

• 维生素一天补充多少
  各个维生素一天补充的量。维生素a0.8到一点一毫克，维生素a原或者是纤维素a二毫克，维生素b1一点四毫克，维生素b2一点六毫克，维生素b6二毫克，维生素b12一微克，维生素c六十毫克，维生素e十毫克，尼克酸十八毫克，叶酸二百微克，泛酸六毫克，维生素c支持人体的保卫系统和结缔组织，在运动时会随汗液排出
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-20 689次

• 一天吃几个橘子补充维生素C
  如果橘子比较大可以吃1~2个左右补充维生素C，如果橘子比较小，可以吃3个左右补充维生素C。橘子中含有丰富的维生素C和膳食纤维，吃橘子可以补充人体所需要的维生素，还可以促进胃肠蠕动，加快身体对食物的消化和吸收，促进排便，吃橘子虽然可以给身体带来很多好处，但是也不可以多吃，如果过多的吃橘子可能会使身体上
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-06 934次