怎么样减肥最快最有效

一般情况下，并没有具体减肥最快最有效的方式，如果想要减肥，可以通过调整饮食、运动锻炼、口服药物、物理方式、手术方式等达到目的。

1、调整饮食：部分人群肥胖主要是因为经常吃高油腻以及高热量食物引起，所以在减肥期间，应适当调整饮食习惯，不要吃炸鸡、炸火腿、炸薯条等食物，可以适当吃一些小米粥、八宝粥、燕麦粥等清淡食物。

2、运动锻炼：在调整饮食的同时，也可以适当做一些运动，例如跑步、爬山、骑自行车等，可以强身健体，并且在运动过程中，可以燃烧体内脂肪，也有利于减肥。

3、口服药物：主要遵从医嘱服用奥利司他胶囊等药物达到减重的效果，因为这药物能够降低体脂率，促进体内脂肪代谢出体外。

4、物理方式：也可以到正规医院通过针灸的方式刺激人体穴位，达到调和气血以及疏通经络等功效，此方式也有利于促进机体代谢功能，所以也有助于减肥。

5、手术方式：如果通过以上方式减肥后，并没有明显效果，可以到正规医院通过腹腔镜袖状胃切除术、抽脂手术等方式减重。

在减肥期间，不要半途而废，要持之以恒，否则会出现反弹的情况。