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• 晨跑能减重吗

  早晨跑步只要锻炼的量合适，是有助于减轻体重的。但是锻炼的时候时间不一定非要选择在早晨，比如可以选择在下午，运动的时间跟减重之间并没有必然的因果关系，体重的减轻跟热量摄入的量有关系，比如总体摄入的量跟一天消耗的量之间保持平衡，这时体重就不会增加，也不会减少；如果运动的量相对比较多，消耗的热量大，摄入的热量又相对比较少，也就是消耗的总体热量大于摄入的总体热量，这时体重就会出现下降；相反摄入的量多，消耗的量太少，能量在体内聚集就会引起体重的增加。所以从这个道理上来说，跑步或者任何的锻炼的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是没有问题的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建议早晨做跑步锻炼，因为早晨空腹锻炼容易诱发患者出现低血糖的反应，再有锻炼的时间如果是在吃饭之后，就不能够马上做锻炼，因为饭后马上锻炼会导致阑尾炎的发生。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-02 3202次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5723次

• 夜跑能减肥吗
  夜跑是有可能让体重降低的，但重点在于坚持，除此之外，比如快走骑行，打羽毛球，游泳都是比较好的活动方式，在活动的初期不可运动量过大，以免出现过度的疲劳，还可能会出现难以坚持锻炼的心理，应缓慢地增加活动量，除了坚持运动外，还要严格控制饮食，比如不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品，肥肉，肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖过高的果汁等，还要减少米面等淀粉食物的摄入，可以增加青菜以及水果的摄入量。在夜间如果感到饥饿时，可以吃一些水果和水煮西兰花等清淡的食物，以免出现低血糖反应。一般通过控制饮食以及坚持锻炼，慢慢的体重都是可以降下来的。
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  韩志峰 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-21 2871次

• 夜跑能减肥吗
  通过夜跑也可以减肥，因为适当的夜跑可以燃烧脂肪，控制体重，从而可以达到减肥的目的。但夜跑时要注意避免运动量过大，因为如果睡前进行剧烈的运动，有可能会引起过度劳累，这样不利于睡眠。另外，想减肥的患者除了夜跑以外，还要制定科学的减肥计划，首先要制定科学的减肥食谱，要控制总热量的摄入，避免吃一些脂肪含量比较高的食物，如肥肉、油炸食品、巧克力以及一些甜点。除此之外还要多吃一些绿色蔬菜，新鲜的水果，多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样可以控制体重。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-13 5278次

• 甲亢能晨跑吗
  病情分析：甲状腺功能亢进症的患者，如果病情稳定，当然是可以晨跑，但是需要注意晨跑的时间和强度。并且要注意循序渐进，不可突然高强度剧烈运动。意见建议：建议甲亢的患者如果准备运动锻炼，一定要先把甲状腺功能控制到正常，等甲亢症状改善以后。再选择最适合自己的运动锻炼方式，推荐有氧运动为主。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-13 1202次

• 夜跑的好处是什么
  病情分析：长期坚持夜跑，有助于增强自身抵抗力，同时也可以起到减肥、稳定血压以及改善心情等作用。但是一定要注意，如果近期频发心脏不适症状，一定要注意多休息，减少活动。意见建议：建议患者在夜跑之前可以先测量心率和血压，同时要注意在夜跑之前适当的放松四肢关节，尤其是对于长期不运动的患者一定要量力而行，不可以一次性跑太久。对于膝盖有损伤的患者，要注意一次跑步时间不宜过长。
  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2023-07-14 601次

• 晨跑和夜跑哪个更减肥
  无法直接判断晨跑和夜跑哪个更减肥，因为两者都可以辅助减肥。如有不适症状，建议及时就医。晨跑是指在早晨进行跑步锻炼，夜跑则是指在晚上进行跑步锻炼，晨跑和夜跑的主要区别在于运动时间不同，适当的进行晨跑和夜跑，可以增强心肺功能，同时还可以加快身体的代谢速度，可以消耗体内多余热量，也可以促进皮下脂肪燃烧。因
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-07 0次

• 空腹晨跑好还是夜跑好
  空腹晨跑和夜跑相比较，一般情况下夜跑比空腹晨跑比较好。早上起来的时候如果患者空腹晨跑，此时消耗的能量比较多，血糖会进一步的降低，有可能会导致患者出现低血糖的情况，造成患者出现恶心、身体乏力、出冷汗、心慌等症状。而且空腹跑步时，机体内的脂肪会供给人体血液当中，就会产生大量的游离脂肪酸，导致乳酸堆积，产
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2117次