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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3673次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5723次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
  语音时长 2:32”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20700次

• 跑完步肺部疼痛
  这个其实并不是肺部受到了影响，跑步时随着呼吸加快会吸入很多的冷空气。这些冷空气会进入气管使支气管收缩，这些气体同样会使肺部感受到寒意，但是肺组织能承受的气体的温度可以很低，一般的情况下是不会对肺的健康产生威胁。之所以会觉得有隐隐作痛的感觉，可能是吸入的冷空气与来自肺部的热气进行交换的时候，热量与水分交换比较早的原因，其实只要注意保暖，冬天也是能够很好的进行跑步锻炼。第一，跑步的时候尽量不要张开嘴用鼻子呼吸，这样可以减少冷空气直接的进入肺部刺激气管的收缩，也能减少呼吸困难的发生。第二，做好跑前热身的运动，身体没有进行热身就开始突然大强度的运动，也很容易对关节和身体造成伤害。第三，及时的补充水分，减少跑步时可能流汗造成的失水，并有利于呼吸道的黏膜湿润。
  语音时长 1:53”
  冯明静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 16839次

• 跑完步头晕怎么恢复
  病情分析：跑完步头晕的恢复措施如下：第一，应该注意及时的休息，避免短时间内再次重体力活动。第二，及时补充水分以及电解质，通常以淡盐水为主，第三，避免情绪的过度起伏。意见建议：跑完步头晕是由于跑步时消耗了大量的水分以及能源物质，大脑出现一过性的缺血缺氧，从而引起的头晕。因此，在跑完步之后，应该注意充分休息，减少身体的负担，同时及时补充能源物质，以免出现晕厥的现象。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-27 1702次

• 跑完步鼻炎怎么缓解
  病情分析：首先在患有鼻炎的症状表现时，是不建议进行过度的体育活动的，再进行剧烈体育活动，或者是跑步过后鼻炎加重，可以口服一些鼻渊通窍颗粒来进行改善，另外也可以通过局部热敷的方式来促进局部的血液循环改善这种情况。意见建议：如果出现有症状比较严重，比如像鼻塞严重以及头晕头痛恶心等症状的情况下，一定要及时到线下医院耳鼻喉科进行就诊。平时要注意自身的保暖，避免着凉，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，火龙果等，增强自身体质。
  许庆天 主治医师马鞍山市人民医院

  2022-09-20 1602次

• 冬天跑完步嗓子不舒服
  冬季跑步后嗓子不适，是许多跑者遇到的问题。这种不适可能由多种因素引起，主要包括冷空气刺激、空气干燥、呼吸频率增加以及免疫系统减弱等。针对这些问题，可以采取相应的措施来缓解不适。冷空气是冬季跑步嗓子不适的主要原因之一。当跑者深吸冷空气时，喉咙
  路承 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2024-10-29 0次

• 跑完步心脏不舒服怎么回事
  跑完步心脏不舒服可能是运动时间过长、低血糖、贫血、心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等原因导致，出现这种情况后，建议患者及时就医，以免病情加重。1、运动时间过长：跑步时间过长会导致血液循环速度加快，心脏泵血也会明显增加，可能引起心脏不适，一般在休息一段时间后，症状可自行改善。建议跑步时间控制在20~4
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-06-27 0次