老年期睡眠障碍需怎样调适？

一、注意两个方面：

①查明原因，采用针对性措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决。若是由身体疾病所致，又不可能在短期内治愈时，至少可设法尽量控制症状，以减少对睡眠的影响；假如与某种治疗性药物有关，则可以更换药物的品种或加服少量镇静安眠药物；若是心理疾病所致，则必须治疗原发病，才能使睡眠改善。

②养成良好习惯：入类睡眠是受睡醒节律影响的，一旦形成习惯就容易使睡眠与睡醒的节律固定下来，有利于促进睡眠，所以要制订定时人睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其他活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。

二、心理治疗：心理因素在睡眠障碍的形成过程中作用突出，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在人睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，睡眠障碍终究是会被消除的。

三、药物治疗：应用催眠镇静药物治疗失眠时，应特别注意药物蓄积作用，也要注意药物的相互作用以及药物依赖的戒断反应，因此要避免长期使用药物治疗。