长时间失眠睡不着怎么办？

长时间失眠睡不着，按中医上讲，三分治疗，七分养。平时要注重自我的调节，要保持心情上的舒畅，避免不良情绪的刺激，如抑郁，惊恐，愤怒，紧张等。要坚持体育锻炼，增强个人体质，每天可以打太极拳。睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶，要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身衣服睡觉，睡觉前不要从事紧张和兴奋的活动。

平时可以听些轻松的音乐，放松精神，协助入睡，可以在睡前泡脚，能够缓解疲劳，改善睡眠质量。而症状较重的患者可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到安神的功效。亦可以口服阿普唑仑，地西泮等药物镇静安神，同时可以配合按摩，针灸等能够提高治疗疗效。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。