减肥期间吃什么最容易瘦不反弹

减肥期间没有最容易瘦不反弹的食物，减肥期间吃荞麦、玉米、土豆等，以及新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉，还可以服用奥利司他等药物，可以帮助减肥不反弹。

减肥期间可以选择粗食代替主食，如紫薯，南瓜，荞麦面等，和富含膳食纤维、易消化、含糖量低的食物，以增加饱腹感，减少饥饿感，如菠菜，油麦菜，芹菜等。

还可以多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，比如，胡萝卜，西红柿，苹果，香蕉，猕猴桃，菠萝蜜，草莓，樱桃等，这些食物里面含有大量的膳食纤维和粗纤维，可以增加肠道蠕动，也能让体内的毒素和垃圾排出体外，对减肥有一定的帮助。

另外，烹饪方式应尽量以清炖、水煮、凉拌为主，严格控制盐分摄入，少油炸，烤制的烹饪方式，除饮食上合理的控制外，还需要配合充足的运动量，增加机体消耗的热量，使摄入热量低于消耗的热量，才可能帮助达到减肥不反弹的效果。