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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6123次

• 什么时候最容易中标

  有人问什么时候同房最容易容易怀孕，那当然是排卵期同房，最容易怀孕了。那一般来说，月经周期在28天到30天左右的女性，是在月经的中间时间是排卵期。那有人问陈妈妈，我的月经周期是40天，那怎么算排卵期呢，那月经周期是40天的美眉，也是在下一次来月经的，前14天左右是排卵日。为什么呢，因为这来月经的前14天是黄体期，那每一个女人的黄体期，基本上都是相同的14天左右，那么不同的是卵泡期。如果月经周期长的话，也是长在卵泡期，周期长，卵泡期就长，不管你的月经周期是40天，还是35天，那也同样，是在下一次来月经的前14天，是排卵日。在排卵日的前5天和后4天同房，是比较容易怀孕的，那最好是隔日同房一次，不要每天同房，反而会降低怀孕的几率，而且人也太疲劳。

  

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  陈庆华 副主任医师上海乐仁东生门诊部

  2020-04-14 1696次

• 减肥吃什么能瘦
  摄入的能量长期大于消耗所造成能量的积累是变胖的原因，首先要知道你的体重和身高，先确定是否超标，减肥就是从三方面下手，如运动、均衡饮食和改变现有的生活方式，平时注意加强锻炼，多吃一些水果、蔬菜，饮食要清淡，不要使用减肥产品，其含有激素会对身体内分泌造成一定的影响，而且断药以后还会有反弹的作用，甚至会比减肥之前的体重数目更加大。减肥饮食还是要注意多吃纤维素的食物，不要吃甜食不要喝碳酸饮料，控制主食的摄入，然后每天坚持有氧运动，一定要坚持，大概三个月左右是可以观察到体重的变化，像可以多吃一些低脂、低热量的食物，然后还可以吃一些维生素c、维生素E含量高的水果蔬菜能有效促进机体新陈代谢。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-11-04 18551次

• 减肥期间便秘还能瘦吗
  减肥期间出现了便秘，是不容易变瘦的。因为在减肥期间如果便秘，会导致体内的粪便残留在消化道内，时间过久，会有很多废物垃圾无法正常的代谢出去，滞留在肠道。而产生的一些毒素会重新收到体内，进入到血液，容易导致人体出现内分泌的失调，容易导致出现有植物神经功能紊乱，对消化功能是有损害的，并不利于食物的代谢，所以不利于减肥。所以减肥期间，要注意保持大便一定要畅通，不要吃辛辣刺激，过于坚硬油腻等辛辣刺激的食物，而且要控制每天的食物的总量，适当的在保证营养均衡的基础上节食，并且持续的锻炼，才是健康的减肥方式。
  语音时长 01:37”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-12 5110次

• 中午吃什么最减肥
  病情分析：想要减肥的人要制定科学的减肥食谱，既要减少总热量的摄入，又不至于营养缺乏，要做到营养均衡。想减肥的人中午可以多吃一些新鲜的蔬菜以及含糖量并不高的水果。还要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这样可以减少饥饿感，又不至于热量过多。意见建议：除了控制饮食以外，适当的参加一些体育锻炼也是必要的，参加一些体育活动可以燃烧脂肪，控制体重。另外还可以增加患者的抵抗力，增强体质。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-02 2103次

• 早上吃什么最减肥
  早上起来要吃的有营养一些，这个时候可以吃一些牛奶泡燕麦片，或者是酸奶泡燕麦片，牛奶和燕麦片以及酸奶的热量都是很低的，而且还有丰富的维生素，以及蛋白质，满足减肥期间的营养需求是很重要的，牛奶和燕麦结合在一起，可以满足营养的需求，而且热量比较低。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-12 4401次

• 减肥期间吃什么最容易瘦不反弹
  减肥期间没有最容易瘦不反弹的食物，减肥期间吃荞麦、玉米、土豆等，以及新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉，还可以服用奥利司他等药物，可以帮助减肥不反弹。减肥期间可以选择粗食代替主食，如紫薯，南瓜，荞麦面等，和富含膳食纤维、易消化、含糖量低的食物，以增加饱腹感，减少饥饿感，如菠菜，油麦菜，芹
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-26 1542次

• 快走最容易瘦哪里
  快走一般容易瘦手臂、腿部以及腰腹部。若在快走过程当中，身体出现不适症状，建议及时就医。快走属于日常生活中比较常见的一种运动方法，适当的快走能够促进身体血液循环速度加快，也可以增强心肺功能，并且可以在一定程度上调节自身的情绪和压力，对身体健康有很大益处。此外，坚持进行快走还能够消耗体内多余的热量，也可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次