高蛋白标准是,固体食品的蛋白质含量大于等于20%NRV,液体食品的蛋白质含量大于等于10%NRV。
高蛋白是指食物的蛋白质含量高,凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物,但此类食物必需氨基酸的组成比例并不接近人体需要,或含较高的脂肪、胆固醇,不能很好的被人体利用,因此吃过多高蛋白食物会引起高血脂,影响身体健康。除以上食物外豆类、蛋类、奶类食物等等也属于高蛋白食物。
建议日常生活中饮食应该均衡,如可以吃一些富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜水果或者牛奶、豆腐等富含优质蛋白的食物。少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、胡椒、芥末、生姜等。还要规律作息,避免熬夜,适当进行运动,对身体健康是有利的。平时还需要定期进行体检,出现异常及时治疗。