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• 为什么需要有氧运动

  其实大部分的膝关节骨性关节的患者，自己的心肺功能已经相当的差，如果稍微速度快点，爬个几层楼，就会气喘吁吁，一口气喘不上来，觉得很费力。我们多做有氧运动慢慢地恢复你的心肺功能，把自己的心肺能量给它提上来，然后具备往下一阶段做更高运动的基础。其次咱们做有氧运动是为了让你的整体具有更好的协调性，也许大家已经不运动很久了，那么突然地去开始做一些运动，我们希望从一些简单的有氧运动开始，唤醒你大脑深处的记忆，把自己身体的双手、上肢、腰部、臀部，还有双下肢、足踝，把它达到一个最初级的这样一个协调和配合的过程。这样子对于中老年人来说，尤其对于老年人来说，他的协调感和平衡感慢慢有增强，那么他就不太容易跌倒。我们也知道，跌倒对于一个老年人来说是一个很灾难性的结果。那么我们做好有氧运动之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的这种协调性；另外第三点，通过双下肢的有氧运动，我们可以增加下肢的耐力，也就是为我们以后提高运动量，走更多的路，做了一个最好的原始准备。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 6785次

• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22488次

• 排卵期体重增加了4斤
  在排卵期时出现体重增加，主要考虑与体内的雌激素有关，因为雌激素钠水潴留的作用，把多余的水分聚集在体内，很多女性都会有排卵期时的体重增加，手和脚都有肿胀感，乳房也可出现胀痛，为正常的生理现象。一般在排卵期过后，可恢复正常。在排卵期的时候，阴道分泌物大多呈水样透明明亮，有利于精子穿透。如果有受孕计划的建议，在排卵期时同房，可以提高受孕的几率。
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  李青 主任医师沈阳市红十字会医院

  2022-09-23 47645次

• 跑步为什么体重会增加
  跑步同时如果没有控制嘴巴，没有控制饮食，是可能造成体重增加的，就跟进行健身是一个道理，健身的人群通常是大量的补充各种蛋白质，以及维生素和碳水化合物，同时积极的参加体育锻炼，通过两方面综合作用，使肌肉增大，增粗，最终肯定会造成体重增加。所以如果要通过运动来进行减肥，一定要配合饮食控制，一定要双管齐下，要根据个人生活状况以及运动的量，来决定整体的饮食总体的水平，要合理的搭配，碳水化合物，蛋白质和丰富的维生素。在这个基础上再积极的进行体育锻炼，之后才可以获得控制体重的效果。
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  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-07-22 12926次

• 为什么运动后体重增加了
  对于运动后体重增加有以下两种可能：一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 　　二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2018-11-18 46715次

• 来例假体重增加了怎么回事
  病情分析：来月经的时候体重出现增加主要是在月经期的时候激素水平会发生变化，所以会导致水钠潴留就会引起体重出现增加的现象。意见建议：建议在来月经的时候，要注意饮食，比如说不要高热量高脂肪饮食，避免造成体重增加更多，而且也建议在喝水上一定科学的喝水。并且睡觉之前不建议喝水。饮食宜清淡，不要吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物。
  徐艳娟 副主任医师广州市花都区人民医院

  2020-06-06 1901次

• 为什么运动后体重增加了
  对于运动后体重增加有以下两种可能：一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-30 3282次

• 为什么晚上运动完体重却增加了
  晚上运动完体重却增加了可能是因为脂肪转换为肌肉、吃的食物过多等原因导致。有一些患者晚上运动完以后，出现体重增加的情况，可能是因为脂肪转化为了肌肉引起。因为肌肉会使患者的体重增加，肌肉的重量也重于脂肪。有一些患者晚上运动完以后出现了饥饿的情况，此时患者会出现食量大增的情况，而且喝水也比较多，此时就会导
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-15 3007次