脖子到肩膀处斜方肌痛可能是受凉、过度劳累、外伤、颈椎病、筋膜炎等原因引起的，出现这种症状后，需要及时就医进行检查，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方法进行改善。
1、受凉：
如果没有做好肩颈部位的保暖措施，很容易造成此处受凉并引起肌肉痉挛，从而会出现该部位疼痛的现象，可以使用热水袋放在疼痛部位进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。
2、过度劳累：
比如长时间的伏案工作，或者是抗重物等，很容易导致局部血液循环不畅，造成软组织肿胀、疼痛，可以通过适当的休息，结合按摩来改善，按摩的时候可以用手指轻轻揉捏疼痛部位，能够改善局部血液循环，减轻疼痛感。
3、外伤：
如果斜方肌处曾经受到过急性的撞击创伤，会造成斜方肌部位的肌肉受损，也会引起疼痛、肿胀等现象，针对这种情况可以选择在72个小时之内使用冰块进行冰敷，有助于减轻肿胀疼痛。
4、颈椎病：
常发生在一些长时间低头的人群当中，比如经常低头看手机、电脑，以上情况均容易造成椎间盘发生退行性病变，而长期的劳损则会引发神经根或者是椎动脉受压，导致局部僵硬、疼痛等，部分病人会出现上肢放射性麻木，一般需要进行颈椎牵引治疗，平时要减少低头时间，也可以通过做颈椎操缓解不适。
5、筋膜炎：
该病是一种发生在筋膜处的无菌性炎症，发病原因通常认为与劳损、外伤等有关，当局部组织不断的受到炎症侵袭会造成疼痛症状，可以在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物改善，服药的时候可以在饭后30分钟用温水送服。
如果疼痛长时间得不到缓解，建议及时到医院查明病因，避免延误病情。
