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• 跑步减肥的正确方法

  其实从我个人认为，纯粹的靠运动来减肥，我觉得是不科学的，因为什么呢，因为肥胖之后，它就会对整个人的关节、脊柱，它都是有一定的损伤，你在这个情况下，你让他去运动，其实就会增加他运动损伤的一个负荷，这是一个不合理，第二个不合理就是什么，如果你只强调于运动减肥的话，它会消耗大量的热量，也就是我们说的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就会增加，所以说，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃进1500千卡的卡路里，他实质上还是会变胖的，所以说只靠运动减肥，这是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 197224次

• 肛门脱毛的正确方法

  肛门脱毛正确的方法就是采用激光脱毛。激光脱毛非常安全，其采用能量导入到毛囊部位，使毛囊发生坏死，坏死之后毛囊干细胞就会死亡，毛发就会脱落。但是肛门周围的毛并不是完全没有作用的，如果没有特殊情况，尽量不要进行肛门脱毛，也不要进行拔除，如果做了肛门的周围的拔毛，可能造成局部的皮肤感染，感染严重可能造成肛瘘的发生。所以做肛门脱毛去正规的医院做激光脱毛就可以了，激光脱毛也是非常安全的，但是采用激光脱毛并不是一次完成的，一般需要一个月进行一次脱毛治疗。

  

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  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-10 6450次

• 正确的腰背肌锻炼方法
  加强腰背肌肌肉锻炼有助于增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎病变的进程，有效的预防静脉性腰部损伤和腰痛的发生。腰背肌锻炼的方法目前主要有下面几种。1、小燕飞法，俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势三到五秒再放松肌肉休息三到五秒为一个周期。2、五点支撑法，五点支撑法首先仰卧，去枕屈膝，将腹部和臀部尽量向上抬起，依靠头部、双肘部及双足五点支撑身体的重量，抬到最高点后保持姿势三到五秒，再放松肌肉休息三到五秒为一个周期。这几种锻炼的方法的注意事项：锻炼的方法应该选择适合自己的方法，不要勉强，年龄较大的人刚开始锻炼的时候最好有家人在边上保护，熟练以后再自行进行。锻炼的次数和强度因人而异，每天可练习十余次至数百次，分三到五组完成，循序渐进，逐渐增加。
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  马振元 主治医师山东省文登整骨医院

  2018-11-20 29953次

• 前庭神经炎锻炼方法
  前庭神经炎锻炼的方法主要靠前期的康复训练，主要做一些康复操的治疗锻炼，它的锻炼方法有很多种：第一，头眼的练习，它包括有转头时的注视，水平转动，以及头垂直运动，还有斜向垂直运动以及头画圈。第二，视靶训练，视靶训练就是对准这个靶像的物体可以平时，扫视还有视觉跟踪。第三，静态平衡功能的训练，有静态站立的练习以及强化静态的练习，还有接踵站立的练习。第四，动态的平衡练习，动态平衡练习有踝关节的摆动练习以及掷球练习，环形摆动。第五，行走练习第六，良性位置性阵发性眩晕练习。所以他的练习方法有很多种，只要我们按照这个方法进行练习进行锻炼就能够得到很好的恢复。
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  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-25 5585次

• 腰椎管狭窄正确的锻炼方法
  病情分析：腰椎管狭窄正确的锻炼方法一般是锻炼腰背肌，建议在病情稳定，无明显不适的情况下进行锻炼，以免加重病情。锻炼的方法，比如采用飞燕式锻炼。具体方法是俯卧在床面上，头部上抬，双上肢，双下肢向后伸上抬，坚持到15秒钟，然后休息5~10秒钟为一次。以10次为一组，每日可锻炼4~8组。意见建议：建议在康复师指导下，循序渐进的进行康复锻炼，先以较小的锻炼量开始，逐渐增加锻炼量，避免一开始锻炼量过大而加重病情，引起疼痛不适。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-05-22 602次

• 手外伤术后功能锻炼的正确方法
  手部外伤后的患者应在术后2周开始进行功能训练，功能锻炼的目的是恢复腕关节、掌指关节与各指间关节的主动活动，改善关节活动度，较大限度的恢复患者手部功能。功能锻炼的方法是先协助拇指与其余手指进行对掌、对指、分指、握拳、松拳的功能训练，运动时间由五分钟开始逐渐延长至半小时，运动量也逐渐增加，可由每日3次，每次每指运动5-10次，开始逐渐延长，到每次运动几百次，各关节被动活动的范围以病人能忍受为限。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-29 2301次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎锻炼的正确方法
  肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。正确的锻炼方法一般有前屈训练、外展训练、环转运动等。肩周炎患者在锻炼前应进行适当的热身，如轻微的肩部转动和拉伸，以减少锻炼时的损伤风险。锻炼时应遵循“循序渐进、适度适量”的原则，避免
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次